王明轩 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等 急诊科
预防中暑应该怎么做 2022.08.01 20:09

预防中暑应保持周围环境凉爽、随时关注天气变化、合理饮食等。

1.保持周围环境凉爽。夏天或者在高温的环境中要选择浅色、宽松的衣服,有条件者可以通过开风扇、空调等降低室内的温度,保持室内凉爽。天气炎热时尽量减少户外活动,或者将活动的时间安排在早上、晚上等相对凉爽的时间段。

2.随时关注天气变化。户外工作的人要随时了解当地的天气变化,同时减少高温环境下的工作时间,而且同伴之间要进行相互监督,一旦出现乏力、头晕等先兆中暑症状需及时处理。

3.合理饮食。高温天气时饮食方面要以清淡的食物为主,同时多补充水分,避免进食油腻、辛辣、高热量的食物。还可以随身准备一些防暑降温的食物,比如绿豆水等,一旦出现口渴或大量出汗等情况时需及时补充。

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