科学减肥的四大有效秘诀是适量补充碳水化合物、少吃零食、摄入丰富的优质蛋白、补充水分，这几种方法能有效地减掉多余的脂肪，保持完美的身材。
碳水化合物可以燃烧脂肪，如果身体内的碳水化合物过少，身体就会消耗一些蛋白质来提供能量，减少了身体内的肌肉量，大大降低了代谢水平，所以要适当摄入碳水化合物。虽然减肥不能过度节食，但是在减肥过程中千万不要多吃零食，零食虽然体积很小，但是热量和糖分都相当高，吃完后还没有饱腹感，稍微多吃一点对减肥和健康都十分不利。每天摄入足量的蛋白质，可以有效提高人体的基础代谢功能，有助于减肥。
另外，减肥是一场持久战，一定要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，这样没有任何的效果，还可能反弹。
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