余杰 副主任医师 九江市第一人民医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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开心果吃多了会发胖吗 2020.08.27 11:17

人们在日常生活中都喜欢吃坚果,尤其是开心果,但是较多人群并不知道在减肥时能不能吃开心果,吃了开心果会不会发胖。所以我们一起来了解一下吧。

如果是少量吃开心果并不会发胖,但是大量吃开心果是会发胖的。具体原因是开心果热量高,蛋白质也高,所以很容易长胖。但是开心果里面有丰富的维生素e,还可以抗衰老和增强体质,同时开心果还可以润肠通便,所以可以少量的食用。如果不想发胖,每天可以摄入7~8颗开心果,不仅可以增强饱腹感,还可以帮助清除肠便。

减肥人群在日常生活中要注重饮食,饮食不能吃太多高热量、油水多的食物。能多吃一些水果蔬菜,多吃一些清淡食物,但是要注意营养均衡和荤素搭配,这样才不会伤害身体。同时还需要多运动,每天可以先做一小时有氧运动,然后再做半小时无氧运动,对减肥是有很大的帮助。