杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等 普通内科 去问诊

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人体一天需要喝多少毫升水

2023.12.11 14:09

毫升即ml。人体一天需要喝1200~2000ml水,能够维持身体新陈代谢的需求,需要适当饮用温水。

水在人体内发挥着维持正常新陈代谢、调节体温的作用,能够促进食物消化和吸收,有利于身体多余的毒素排出体外。每日可以喝1200~2000m水,每日饮食中也会摄入一定量水,总摄入量通常为2500m左右,维持身体生理需求。如果天气比较炎热,身体出汗量比较多,此时可以适当增加饮水量。

如果饮水量比较少,可能会出现口干舌燥、尿液颜色发黄等症状,也有可能会出现皮肤萎缩、皮肤干燥等症状,不利于身体的基础代谢。如果饮水量比较多,可能会导致身体出现水钠潴留的情况,也有可能会增加肾脏的代谢负担。

如果身体新陈代谢出现异常情况,需要及时就医诊断,以免延误最佳治疗时机。每日喝水时需要做到缓慢饮水,避免一次性大量饮水,否则不利于水分的吸收。