张永明 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 呼吸内科 去问诊

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怎么预防睡觉不打呼噜不磨牙 2022.02.17 19:03

预防睡觉不打呼噜、不磨牙,在睡觉时必须采用定时睡眠法,并且在睡眠之前进行人工清理呼吸道,防止鼻塞或者咽喉出现大量分泌物。睡觉打呼噜和磨牙,实际也是在睡眠过程中因为呼吸道堵塞出现的常见问题,多见于过敏性鼻炎或慢性鼻炎等患者。

实际上在通过人工清理呼吸道后,能够有效缓解睡眠后打呼噜和磨牙的症状。虽然睡眠对氧气需求量开始下降,可实际上因为在睡眠中脑脊髓液回流循环脑组织中,需要脑组织主动运输氧气,所以在循环中依旧对能量有要求,只是没有醒着时那么大而已。

所以在睡前进行鼻腔和口腔清理,是有助于预防睡眠中打呼噜和磨牙的。睡眠打呼噜严重的一定要到医院做呼吸睡眠监测的检查,来排查是否有睡眠呼吸暂停综合征。