多吃这四种食物，轻松解决便秘问题

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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多吃这四种食物，轻松解决便秘问题 2020.10.29 11:29

人体之所以出现便秘，主要是因为某些原因导致肠道蠕动变慢，这样一来，食物残渣在肠道内停留的时间就变长，这些食物中的水分会被肠黏膜吸收，失去水分的食物残渣会越来越干，最后就成为宿便，导致人体出现便秘。平时在饮食上可以多摄入一下食物，能帮助肠道蠕动。

1、酸奶

酸奶可以让肠道里面的乳酸杆菌快速繁殖，还可以抑制肠道里面的有害细菌，同时酸奶中的有机酸还能够促进肠道蠕动，对便秘有很好的效果。

2、糙米

糙米是保留着米糠的全米，有着丰富的营养，同时还有吸脂吸水的作用，同时还有吸脂吸水的作用，可以整肠利便。

3、豌豆

豌豆里面不仅仅富含淀粉，还包含膳食纤维、钙、钾、镁、铁、等矿物质，豌豆中的粗纤维可以软化粪便，加快肠道蠕动，可以辅助治疗便秘。

4、火龙果

火龙果里面有很多黑色籽粒，大部分都属于纤维一类，肠道是没有办法消化吸收的，这些纤维类会刺激肠道蠕动，加快粪便排出体外。

便秘患者在日常生活中也要多喝水，这里有利于排便，并且排出身体内部的毒素，保证自己每天至少要喝8杯水。

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