睡前吃东西对身体有损害吗

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许吉成 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等消化内科去问诊

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睡前吃东西对身体有损害吗 2021.08.06 11:00

人的一天进食时间是早中晚三顿饭，这也是中国比较传统的三顿正餐，但是随着我们的生活质量越来越高，平时可以供我们选择的零食也越来越多了，在空闲的时候我们总是管不住自己的嘴巴，想要吃点什么，不想让嘴巴闲着了，很多人到了晚上也是如此。那么晚上睡觉前要是吃东西了，对身体会不会造成伤害呢?

睡前吃东西对身体有损害吗

1.肠胃负担重

我们在睡觉之前吃东西，如果是适量的话，其实是没有太大关系的，因为我们的胃在睡觉的时候也是工作的，会帮助消化食物，但是如果吃得太多的话，食物在胃里不能在短时间之内消化，就会出现消化不良的情况出现，其次因为胀腹感，我们的睡眠质量也会被影响。

2.发胖

其次就是睡前的进食会导致发胖，我们平时吃完饭后，人都是在活动的，各个身体机能都还在运作，而如果睡觉的话，身体都不会再做多余的运作，那么消化的食物都会储存在身体里，转化为脂肪，对于想要减肥的小伙伴们在睡前吃东西是绝对不可以的，这样对减肥的影响非常大。

3.正确饮食

其实在睡前两个小时以外吃东西是没有关系的，如果在睡前实在是饿了的话，可以稍微吃一点水果充饥，因为水果没有太多的热量，当然牛奶也是不错的，还能帮助我们更好的入眠。

可以确定的是，睡前吃东西对身体是会造成伤害的，所以我们平时要养成习惯，睡觉之前就不要贪吃了，这都是为了自己身体好。

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