膝盖是指膝关节。膝关节扭伤了没有通用的好得快的方法，可以通过减少活动、补充营养、局部冷敷、局部热敷、口服药物等方式恢复。
1.减少活动。
膝关节扭伤后建议卧床休息，避免活动后加重膝关节损伤的程度。
2.补充营养。
可以补充牛奶、鸡蛋、牛肉等富含钙和蛋白质丰富的食物，能够为人体提供营养，有利于病情恢复。
3.局部冷敷。
在扭伤后48小时内冷敷，可以对局部皮肤消肿止痛，还可以刺激局部血管收缩，减少出血的症状。
4.局部热敷。
扭伤后48小时后热敷，可以改善局部血循环，减轻局部肿胀的症状，有利于促进局部组织恢复。
5.口服药物。
扭伤后会导致局部疼痛、肿胀等症状，可以在医生指导下服用活血止痛胶囊、云南白药胶囊、布洛芬片等药物治疗。
建议去医院做好相关项目检查，积极对症治疗，有利于促进病情恢复，避免私自治疗，以免对膝关节造成不可逆的损伤。
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