怀孕怎么吃才能长胎不长肉

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陈哲 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等产科去问诊

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怀孕怎么吃才能长胎不长肉 2022.09.09 22:26

孕期要合理饮食、营养均衡、少吃油腻的食物才能长胎不长肉。详情如下：

1.合理饮食。孕期随着胎儿的发育，孕妇的体重也会明显增长，孕期要合理饮食才能够做到长胎不长肉，选择少食多餐，以免暴饮暴食，而且进食的时候还要选择细嚼慢咽，有助于食物的消化和吸收。

2.营养均衡。孕期要保证营养均衡，可以多摄入优质蛋白以及维生素含量较丰富的食物，比如鱼肉、豆制食品、西兰花等，任何食物都应适当摄入，避免只摄入一种食物，注意营养均衡，也能够做到长胎不长肉的效果。

3.少吃油腻的食物。孕妇在怀孕期间要少摄入油腻的食物，比如炸薯条、烤鸡等，这些食物当中的热量相对较高，避免这些食物摄入也能够做到长胎不长肉。

另外，还要注意选择热量比较低的食物、避免挑食、少吃辛辣刺激性食物等。孕期要定期产检，了解胎儿的发育情况。

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