女生身体代谢慢怎么调理

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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女生身体代谢慢怎么调理 2022.03.16 09:00

女生身体代谢慢可通过多饮水、进行有氧运动、保证充足的睡眠时间、调整饮食等方法调理身体。

1.多喝水。每天保证充足的饮水量，可帮助提高身体的新陈代谢，建议每天的饮水量在1500~2000ml之间。

2.进行有氧运动。每周保证三次以上的有氧运动，例如慢跑、跳绳等，可帮助提高身体的新陈代谢加快。

3.保证充足的睡眠时间。建议每天保证7~8个小时的睡眠时间，早睡早起，尽量不要熬夜。

4.调整饮食。平时一定要注意调整饮食，保证充足的营养物质的摄入，建议多吃富含蛋白质以及维生素的食物。鱼虾、鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质，蔬菜、水果中含有丰富的维生素以及微量元素，可帮助提高身体的新陈代谢加快。

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