长期吃腰果可以预防心血管疾病吗

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廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等心血管内科去问诊

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长期吃腰果可以预防心血管疾病吗 2021.08.03 16:52

随着生活水平的提高，生活节奏的加快，压力的增加，不健康的饮食习惯，使得心血管疾病越来越多。如何预防心血管疾病是很多人关系的话题。平时吃什么可以食物可以预防心血管疾病呢?坚果就是不错的选择。

长期吃腰果可以预防心血管疾病吗

1.长期吃腰果可以预防心血管疾病吗?

长期吃腰果是可以预防心血管疾病的。坚果中主要是不饱和脂肪酸。适当的摄入一些不饱和脂肪酸，不会使体内的血脂升高，还有利于血脂的代谢，对血脂的控制有一定的作用，甚至可以降低血脂。因为不饱和脂肪酸有利于控制动脉粥样硬化，减少血管中的垃圾，不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇，对心脑血管具有保护作用。所以吃腰果是可以预防心血管疾病的。

2.吃多少腰果比较好?

腰果虽然是一种很好的食物，但是吃多少比较好呢?每天不要超过50克比较好。防止腰果中的脂肪等物质使体重增加，适量摄入对身体比较有益。

3.哪些人不能吃腰果?

虽然腰果的营养比较好，富含各种维生素和矿物质，但是腰果也和其他坚果一样，含有致敏原。如果是过敏体质的人吃腰果有可能会发生过敏的症状，严重的甚至会休克，过敏体质要慎用。消化功能不好的人群也要少吃腰果，腰果含有高蛋白、高脂肪，消化功能不好的人群吃太多腰果会加重胃的负担，引起消化不良。

建议适量食用腰果，长期坚持，对心血管疾病有很好的预防作用，千万不可超量食用，以免带来不利的影响。

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