暴饮暴食怎么控制

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暴饮暴食怎么控制 2021.09.28 15:36

暴饮暴食是饮食上的恶习，如果长此以往会对身体有很大的危害，所以发现有这样的坏习惯需要一开始就进行遏制。暴饮暴食需要在日常进行有效控制，有什么样的办法能够在较短时间内改掉或者控制呢?

1.暴饮暴食怎么控制

其一，调整心态，明确吃饭的目的是为了给身体供给营养，不要一次性过度食用。其二，日常饮食做到少吃多餐，减少胃部一餐的负担，正餐前可以吃一个苹果。其三，调整日常食谱，吃饭时尽量以绿色食物为主，并且口味要清淡，不要吃油脂过多、口味过重的食物。控制暴饮暴食需要时间慢慢改善，不能够心急。

2.暴饮暴食的原因

人是不会莫名的暴饮暴食的，所以发现有此现象要查明原因。通常造成暴饮暴食的原因主要是这几种，过度的节食会让你在看到食物时会不自觉地加大量、心理压力原因会造成这种情况、不规律和不健康饮食也会造成该情况，最后如果过多的吃GI较高的食物，也会出现暴饮暴食。

3.暴饮暴食造成的危害

不控制暴饮暴食的习惯，对身体伤害不可想象，尤其是对消化系统上面的伤害。一般有暴饮暴食的人，基本肠胃消化不太好，同时可能伴随有肠胃上的炎症和胰腺炎症等，这些症状一旦发作都是急性的，比较危险。不管是男性还是女性，有暴饮暴食的倾向都有可能导致脂肪堆积，最后让体重增加。

暴饮暴食对健康很不好，日常一定要养成饮食的好习惯，如此才能让身体更健硕。

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