人体的新陈代谢缓慢，可能会引起肥胖症。中老年之后由于新陈代谢的变慢，加上饮食不控制，长时间暴饮暴食，进食大量油脂性的食物、烧烤类的食物，再加上不爱运动等原因，就会引起肥胖症的产生。
因此，要想加快新陈代谢，需要适量进行有氧运动，包括快步走、慢跑，以及打羽毛球、篮球等，可以在一定程度上加快新陈代谢。
饮食上要控制，可多吃水果、蔬菜，避免吃过于油腻的食物，适当吃一些牛肉、羊肉等。应避免抽烟、喝酒，要保证充足的睡眠，不要熬夜等。
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