孕妇补钙吃什么蔬菜

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刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院三级甲等妇产科去问诊

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孕妇补钙吃什么蔬菜 2021.07.15 10:46

钙是人体中十分重要的一种元素，我们在日常生活中要注意对钙的补充。特别是孕妇不仅自身需要钙类，还要把相当一部分钙输送给腹中的宝宝。因此，孕妇相比较于正常人更需要补钙。补钙要从生活中的方方面面着手，那么孕妇可以通过吃什么蔬菜来进行补钙呢?

孕妇补钙吃什么蔬菜?

生活中有很多蔬菜都含有丰富的钙类，孕妇可以有选择性地来吃：

1.芥兰和小油菜。芥兰和小油菜是补钙的首选，相比较其他蔬菜，它们含有的钙含量极高。

2.卷心菜。孕妇可以多吃点卷心菜，卷心菜中的钙磷比例高，可以补钙，还能促进钙的吸收，有利于胎儿的骨骼发育。

3.菠菜。菠菜中除了含有丰富的钙质外，铁元素含量以及维生素含量也都是很高的，非常适合孕妇来吃。

4.洋葱。多吃洋葱可以防止身体中钙的流失，所以怀孕期的妈妈多吃些洋葱也是很有必要的。

孕妇在生活中可以多吃些此类蔬菜来达到补钙的目的，但要注意选择新鲜的当季蔬菜进行使用，这样不仅营养价值比较高，而且还能够保证孕妇和胎儿的健康。另外，虽然很多蔬菜都能达到补钙的目的，但是孕妇也不能单纯通过吃蔬菜的方法来达到补钙的目的，要和牛肉、龙虾等富含钙的肉类一起吃，并多喝牛奶，这样补钙的效果才会比较明显，营养也比较均衡。

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