脾虚湿气重可以吃一些祛湿的食物，如果比较重可以选用祛湿的药物。
祛湿的食物有玉米、冬瓜、薏仁、红小豆等，可以帮助排除体内的湿气；祛湿的药物可以根据自身情况选择，常用的有茯苓、泽泻、山药、大枣、桂圆、冬瓜皮，还有带有利水性的药物都可以服用。
湿气重主要和脾胃虚弱有很大关系，脾胃运化水湿的功能下降会导致体内多余的湿气排不出去，会有舌苔黄厚腻或者白厚腻的表现。
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