吃什么食物缓解焦虑症

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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吃什么食物缓解焦虑症 2021.09.27 09:28

如今的现代生活节奏非常快，我们受到的压力也会变得非常大，所以说焦虑症的情况也在我们很多人的周围出现。虽然说焦虑症是一种心理上的疾病，对身体上没有太多的伤害，但是这种疾病会对我们的心理健康造成很大的影响，还是需要我们去积极的治疗，那么吃什么食物可以缓解焦虑症呢?

1. 吃什么食物缓解焦虑症

我们平时吃一些鱼肉和坚果，对于焦虑症时有非常好的缓解效果的，因为这里面含有脂肪酸，这些东西能让我们的情绪变得快乐起来，缓解焦虑和沮丧的感觉。其次也可以吃菠菜，因为一些研究发现，如果缺少叶酸的话为让我们大脑中的血清素变得很少，这也就是导致我们焦虑的重要原因，而菠菜里面含有非常多的叶酸。

2.焦虑症的原因

很多人得了焦虑症之后，其实自己是不知情的，只是因为觉得自己变得很烦躁，觉得有什么事情没有去完成好，但是又具体说不出是什么事情，这种心理状况是因为长时间的压力导致的。所以我们平时想要缓解焦虑症的话，还是需要缓解自己的心情和压力，这样焦虑症才能变得好起来。

3.改变生活方式缓解焦虑症

如果想要缓解焦虑症的话，其实最好的方法是转移注意力，所以改变生活方式是非常重要的一个点，平时的话要注意休息，不要长时间的进行熬夜，熬夜是会加重焦虑症的情况的，并且要保证饮食的均衡。所以想要焦虑症变好起来，只要各方面进行调理的，这样我们的病才能慢慢变好。

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