如何预防运动创伤的发生

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黄月龙 副主任医师 钦州市第一人民医院三级甲等普外科去问诊

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如何预防运动创伤的发生 2022.03.25 09:38

为了预防运动创伤的发生，在活动前一定要做好准备工作以及防护工作，在运动后要进行适当的拉伸运动，放松肌肉，这样才可以有效避免不良情况的发生。

1.准备工作：运动创伤主要是因为患者平时运动量比较小或者突然间运动量过大，导致局部肌肉或韧带拉伤，从而引发的创伤。其间会导致局部出现明显的疼痛以及肿胀等现象。因此在运动前一定要做好充分的准备工作，适当的进行一些热身运动，比如拉伸、弹跳等，促使身体的各个关节以及各个部位，尽早的进入运动状态，避免突然间运动量过大造成损伤。

2.防护工作：运动的过程中还要做好防护工作，尽量选择舒适的鞋袜，带上护腕或者护膝等保护设备，避免在运动的过程中因为磕碰导致摔倒，造成局部组织损伤。

3.拉伸运动：大多数患者在运动过后，身体内会释放大量的乳酸，就会导致肌肉处于酸痛的状态，因此在运动过后一定要充分的进行拉伸活动，放松肌肉。另外，还需要多休息，适当的补充一些水分。

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