苹果真的可以预防肺癌吗？

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苹果真的可以预防肺癌吗？ 2020.09.01 09:39

近几年来，肺癌的发病率和死亡率逐年升高且趋于年轻化，特别是工业发达的城市，影响了千万家庭的幸福和谐生活。肺癌跟遗传、吸烟、长期待在油烟环境有关，除了遗传是不可控和不可逆的，其他因素都能防范。生活中有很多食物能养肺润肺如枇杷、百合、莲子和梨等，那吃苹果能预防肺癌吗？

苹果确实具有抗癌和防癌效果，其中含有多酚，能抑制癌细胞增殖。也含有抗氧化物质，能保护细胞和组织，避免受到自由基伤害。另外苹果中也含有一些植物营养素，能避免正常细胞发生癌变，降低患上肺癌风险。不过苹果预防肺癌的作用很小，需及时改掉不良的习惯，远离高危因素。

如何预防肺癌?

1、厨房要多通风

长期接触厨房油烟，会使得致癌物质在肺部堆积，因此要合理用油烟机，开始炒菜前5分钟把油烟机打开，炒菜结束后10分钟再把油烟机关上，打开厨房中窗户，保持空气对流。另外戒掉不良的习惯，如过度劳累和酗酒等，这样会减弱免疫力，降低抗病能力。

2、远离烟

戒烟是降低肺癌行之有效的方法，远离二手烟和三手烟环境。工作中尽量不要接触有毒化学品，职业工作者需做好劳动防护。平时多注意休息，多参加体育锻炼来增强体质。每天上午和下午选择空气清新的地方做深呼吸、扩胸运动以及打太极拳等，不要去人口密集的场所。

3、调整好饮食

多吃应季蔬果和五谷类等，不能滥补充维生素。适当的喝绿茶，其中含有茶多酚和维生素C，能帮助排出体内代谢废物。蜂蜜水也是不错的选择，能提高细胞功能，利于造血系统恢复。

积极治疗慢性支气管炎以免发展成肺癌，50岁以上的人应定期去医院做低剂量螺旋CT检查，能及时发现肺癌早期。

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