来例假前十天乳房胀痛，可通过热敷、改善饮食习惯、口服药物等方式缓解症状。
1.热敷。如果来例假前十天有轻微的乳房胀痛，可使用热毛巾对乳房部位进行热敷，有助于促进血液流通，缓解胀痛症状。
2.改善饮食习惯。建议来例假前尽量不要喝浓茶、咖啡，或吃辛辣、刺激的食物，以免刺激激素分泌，加重乳房胀痛感。可以适当吃新鲜的蔬菜、水果或坚果类食物，有助于缓解乳房胀痛的不适感。
3.口服药物。如果乳房胀痛症状比较严重，需及时到医院通过超声、钼靶等检查，排除是否存在乳腺方面的疾病，比如乳腺增生、乳腺结节等。如果排除乳腺疾病，可在医生指导下适当口服复方炔诺酮片、复方醋酸甲地孕酮片等短效避孕药抑制激素分泌，从而缓解激素分泌导致的乳房胀痛。
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