物理降血压的方法都有哪些

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徐新娜 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等心血管内科去问诊

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物理降血压的方法都有哪些 2022.06.07 21:32

物理降血压的方法有饮食疗法、运动疗法、中医疗法等。需要注意，物理降血压主要针对轻度高血压的患者，如果症状严重，需要谨遵医嘱，服用药物治疗。

1.饮食疗法。平时要养成良好的饮食习惯，要做到低盐、低脂、胆固醇饮食为主，适当补充膳食纤维，如芹菜、香蕉、牛奶等。对盐的摄入也要严格把控，保证每天盐的摄入量控制在6g以内，同时也要注意戒烟、戒酒。

2.运动疗法。适当进行运动，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等，不仅能增强免疫力，提高抵抗力，还能控制体重，只要长期坚持，有助于血压辅助治疗。

3.中医疗法。坚持长期按摩，比如百会、风池、三阴交、太阳、太冲、涌泉等，适当按摩能够促进血液循环，加快新陈代谢，避免血压波动过大，可以有效缓解症状。

此外还要放松心情，避免情绪过度紧张，焦虑，还要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，保持充足的睡眠。

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