腹肌只有上面两块明显考虑与训练强度不够、脂肪层较厚、锻炼方式不对等有关。
1.训练强度不够。如果锻炼过程中只要求数量而不要求质量，由于腹肌并没有得到有效锻炼，因此会出现腹肌只有上面两块明显的现象。
2.脂肪层过厚。腹肌是脂肪下的组织，如果锻炼的过程中没有调整饮食结构，仍然坚持高油脂的食物，就会导致体内脂肪的储存量明显增多，腹肌被厚厚的脂肪层所覆盖，也会出现只有上面两块腹肌明显的现象。
3.锻炼方式不对。针对腹肌部位的训练指每个动作的发力点，都要集中在腹肌上。如果锻炼的过程中并不是腹部在受力而是腰部或腿部受力，也会影响腹肌的锻炼。
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