孕期腰疼可通过适当活动、热敷或者按摩腰部、补钙等方法缓解。
1.适当活动。孕期如果是轻微腰疼，可以适当活动缓解腰疼，比如做孕妇保健操，还能做些简单的瑜伽动作，有利于促进腰部血液循环，从而缓解腰部疼痛。
2.热敷或者按摩。孕期出现腰部疼痛，也可用热水袋或者热毛巾热敷腰部，还能让家人帮助按摩腰部疼痛的部位，通过热敷或者是按摩，能加速腰部血液循环代谢，有利于缓解腰部的疲劳感。
3.补钙。怀孕以后体内的钙流失量较大，容易出现缺钙症状，缺钙后可引起腰部疼痛，除了可在饮食方面适当进食海带、虾米、牛奶等含钙量的食物以外，也可以在医生指导下服用钙片，比如碳酸钙咀嚼片、乳酸钙咀嚼片。
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