经常吃花生米对胃好吗?

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许吉成 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等消化内科去问诊

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经常吃花生米对胃好吗? 2021.02.11 15:50

花生米作为一种我们在日常生活中经常食用的豆类，同时也是坚果类的食品。花生米营养丰富，吃起来很有味道，得到了很多人的喜爱。可是很多人又比较担心吃花生米过多会对胃部造成伤害。那么经常吃花生米对胃好吗?

经常吃花生米对胃好吗?

花生米内富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维，并且花生米内不含胆固醇，是一种天然的对保持人体健康有很大作用的食物。现如今，由于饮食的不注意，有很多胃不好的人。而花生具有很好的养胃功效，对于胃不好的人吃花生可以起到养胃的作用，但是吃花生米的方式有很多，只有选择健康的食用方法才能对胃好。

对于大多数健康的人群，经常吃花生米对胃好。花生内富含磷脂，而磷脂具有保护胃黏膜的作用，因此经常吃花生米对胃好。并且在中医上又认为花生性味甘温和，有健脾胃的功效，因此对于一些有胃病的人吃花生米，又有着养胃功效，对于治疗胃病有辅助作用。花生米的脂肪和蛋白质含量又很高，适量吃花生米又有着中和胃酸的功效。

花生是一种对胃很好的食物，对于胃胀、胃酸过多的人群吃花生有很好的养胃功效。但是由于花生是一种纯天然坚果类食物，有些人可能会对花生过敏，在吃花生后会出现反酸、烧心的症状，那么这些人群可以将花生煮熟后再去吃。

虽然经常吃花生对胃好，但是一定要注意摄入的量。因为花生是一种高脂肪食物，如果吃的花生过多，会导致体内的脂肪过多，导致堆积，引起肥胖。对于一般人群，每天吃20到30粒花生是比较合适的。

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