张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科
减肥期间心里烦躁想哭怎么回事 2022.06.20 11:59

减肥期间,人们原本的身体平衡状况会被打破,在生理上就需要新的能量来使结构保持平衡,出现失眠反应迟钝,这些都是正常现象。平台期,人们会出现生理上的情绪失衡,产生烦躁想哭的状况。人们的心中也会因为体重没有下降,变得焦虑不安,同样会产生烦躁想哭的情况。这都是一种正常现象,人们应该保持积极乐观的心态来调节自己的情绪,树立坚定的信心,给自己制定更加长远的计划,不要急于求成。一个月之内6到8斤是正常的状况,可以保持身体的平衡。过度的运动或者过度的节食都会使人的情绪变得低落,产生烦躁想哭的现象。

减肥期间心里烦躁,想哭怎么办?

减肥是一个长期的过程,坚持下来会让人一生难忘,因此不要轻易的放弃,也不要急于求成,制定科学的减肥计划是第一步。要管住嘴,迈开腿。管住嘴要制定合理的菜单,注重热量的摄入,摄入量要小于消耗量,这样才能消耗脂肪,必要的碳水化合物一定要补充,因此中午午饭要注意合理的饮食,搭配肉蛋奶都要有。其次,迈开腿,要制定相应的运动计划,运动应该适量,有氧无氧运动结合,注意拉伸。坚定的信念以及合理的计划,就会在大环境下为人营造一种安全感,从而有利于人们情绪的调节,也有利于减肥的成功。

综上所述,减肥期间心里烦躁想哭是由于人们压力过大,以及神经系统失衡好所致,因此,要制定合理的方案来成功减肥。

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