李岩 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 神经内科
泡脚后睡不着是怎么回事 2021.09.14 14:49

很多人在睡觉之前都会有泡脚的习惯,因为晚上睡觉之前进行泡脚,可以让浑身放松,血管扩张,缓解疲劳,但是有些人却发现自己在泡脚后睡不着了,这种情况是怎么回事呢?

泡脚后睡不着是怎么回事

泡脚后睡不着可能是以下几种原因造成的:

第一,泡脚的时间过长,适当的泡脚可以让血管扩张,缓解疲劳,帮助睡眠,但如果泡脚时间过长,就会导致血管扩张时间比较长,造成大脑神经过于兴奋,从而刺激到大脑的中枢神经,就会出现睡不着的情况。

第二,可能是由于在泡脚的时候加入了一些中药材导致的,有些人在进行泡脚的时候,会加入一些中药材,比如姜片、艾草,而有些人体内火气归旺盛,如果使用性质偏热的药物进行泡脚的话,可能会导致上火,导致人体兴奋增强,导致泡完脚之后睡不着觉。

因此,为避免以上情况出现,我们在日常生活中如果进行泡脚的话,也是有一些注意事项的,比如:

第一,泡脚的时间不宜过长,有些人认为泡脚可以放松身心,就会泡很长时间,泡到三四十分钟,或者是甚至一个小时以上,但其实时间久了并不好,应该控制在适合的时间之内,才能够起到一个比较好的效果,比如10到15分钟就可以了。

第二,泡脚的温度不要过高,有些人为了达到让身体泡出微微出汗的效果,会选用很高的温度,这个时候不仅可能会烫伤脚部皮肤,还可能会造成血管和神经过度兴奋,所以我们平常泡脚的时候水温也不宜过高,在40℃左右就可以了。

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