对于比如熬夜出现的后脑勺的不舒服：
第一，可以早上起来做一个颈椎操，比如可以做一些后脑勺部位的局部的点揉，或者肌肉的提拉，或者拿捏的动作。
第二，可以做一些肢体的拉伸动作，让肩背部或者颈背部做一些舒展。
第三，比如尽可能的去补一点睡眠，如果睡眠时间太少，可能单纯靠运动不足以去改善症状，可能做一个午休或者可以稍微喝一点咖啡提神，可能都有助于减轻症状。
另一方面对于睡姿，如果长时间喜欢趴着睡或者高枕睡，建议做睡姿的一个调整，以避免持续性的累积性因素的产生。
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