进食小油菜、紫皮洋葱、荠菜、小白菜、香椿、萝卜缨、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等蔬菜，但绿叶蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，建议通过焯水去除部分的草酸后再进食。
除蔬菜外，奶、奶制品、豆类、榛子、黑芝麻、杏仁、虾皮、芝麻酱等食物，也含钙丰富，多样化的选择含钙丰富的食物，补钙效果才是最好的。
还要补充蛋白质、维生素D、维生素K、维生素C、锌元素等，以保证营养的均衡、全面。
相关推荐
-
宝宝多大可以补钙
宝宝多大可以补钙，需要根据宝宝的具体情况而定。通常宝宝宝宝出生后1个月，建议给宝...
2021-02-25 21:15:33 399次点击
-
宝宝吃什么补钙
最适合宝宝的补钙食物就是奶和牛奶。因为，母乳含钙非常高，而牛奶里头含钙也是比较高...
2021-03-26 16:18:40 467次点击
-
吃什么蔬菜水果能补钙
含钙较多的食物一般包括海带、木耳、黑芝麻等黑色的食物。也可以吃豆腐、豆皮等豆制品...
2021-12-27 11:21:39 339次点击
-
中老年人补钙吃什么牌子钙片好
中老年人身体骨钙流失过多，很容易出现骨质疏松、骨折、牙齿松动及脱落等多种问题，需...
2023-09-07 09:43:12 803次点击
-
不吃蔬菜可以吃水果代替吗
不吃蔬菜不可以用水果代替。蔬菜和水果都是膳食中维生素、矿物质以及多种植物化学物的...
2022-05-31 16:23:21 259次点击
-
咳嗽吃什么蔬菜好
咳嗽吃什么蔬菜好 一，要多吃新鲜的蔬菜，比如白菜，菠菜，菜心，芹菜，胡萝卜，白...
01:02
嵇云霞 江西省中医药大学附属医院 主治医师 2019-09-29 11:19:12 445次点击 -
减肥可以吃蔬菜吗
减肥是可以吃蔬菜的，蔬菜里含有丰富的膳食纤维素，可以帮助肠道蠕动，促进消化和吸收...
01:08
王冬 贵黔国际医院 副主任医师 2021-06-03 22:22:15 6次点击 -
孩子感冒吃什么蔬菜
小孩感冒如果属于风寒感冒，比如表现为流透明鼻涕、打喷嚏、手脚冰凉等。可以吃一些温...
01:16
王淑芬 鹤岗市人民医院 副主任医师 2021-06-17 16:15:22 18次点击 -
宝宝补钙吃什么钙剂
孩子若是存在着缺钙的现象，出现了一系列的缺钙临床症状，需要进行补钙治疗。具体吃什...
01:08
刘晓微 钦州市第一人民医院 副主任医师 2021-02-21 15:21:19 30次点击 -
孕妇吃什么补钙
钙是孕妇不可缺少的营养素之一，它不仅可以补充孕妇的营养需求，改善身体状况，也是婴...
01:32
李青 沈阳市红十字会医院 主任医师 2019-04-12 16:56:05 48次点击
患者问诊
医生登录
微信客服