宫颈糜烂的自我调理方法如下：
首先，要注意好自身的卫生，不要随意用抗生素类药物，还要注意合理避孕，减少意外怀孕流产或是清宫术的操作。而产褥期的女性一定要注意抗炎预防感染，避免过早同房。
其次，若是由于炎症刺激引起的宫颈糜烂，单纯的自我调理效果不太好，需要做宫颈筛选排出恶变后，需要通过药物或是物理疗法进行治疗，宫颈糜烂的治疗可选择微波、激光、冷冻等方法。
宫颈糜烂是宫颈柱状上皮异位的一种生理现象，和高雌激素刺激有一定关系，平时定期复查即可。
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