吃什么水果可以治便秘通便？

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张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科去问诊

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吃什么水果可以治便秘通便？ 2020.09.17 14:55

便秘是指排便的次数比较少，同时排便很困难、便便硬结。正常人一般每天排便至少一次，而便秘患者一周则是少于三次。那么在便秘的情况下吃什么水果可以通便呢?

如果便秘的话，我们一般可以吃香蕉、苹果、猕猴桃或者梨等这些水果，它们的通便效果都相对比较好。

1.香蕉

香蕉是可以起到润滑肠道和软化大便的一个作用，可以用来防止便秘。不过需要注意是熟香蕉哦。

2.苹果

因为苹果中含有大量的氨基酸、以及膳食纤维等物质，它不仅可以给我们的人体提供多种营养元素，还可以滋润我们的肠道，调节肠道的消化功能，从而达到排便的目的。

3.火龙果

火龙果则是含有很多的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动便于排便。

4.猕猴桃

猕猴桃跟上面所讲的水果一样也是含有大量的膳食纤维，而且同时还有一些蛋白分解酵素，它可以帮助软化大便，有利于顺畅排出大便，并且还能加快我们体内的新陈代谢。

5.梨

梨是含有丰富的水溶性纤维，其水果含有大量的水分可以保持肠道内的湿润，促进肠道的蠕动，从而有利于排便。

所以说经常吃这类的水果是可以达到通便的效果，但是也要注意这些水果也不要过量食用，而且尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，避免对我们的肠道造成一定的刺激。

但是，便秘的因素有很多，比如年龄比较大，有不良的生活习惯、有心理疾患、肠道疾病、滥用药物等。所以如果您的便秘情况是近期刚刚出现的，并且持续了一段时间也没有好转，也就是常说的出现了排便习惯的性状改变，这时候就应当及时到医院就诊，进行相应的检查，以明确有没有可能是肠道疾病，而不是单纯的依靠水果来缓解便秘。

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