上下蹲时大腿疼痛要卧床休息为主，在疼痛的部位可以用传统手法进行按摩，可以加速肌肉的新陈代谢，促进乳酸排出，因此，可以缓解腿疼的现象。上下蹲大腿疼可能是肌肉以及周围软组织受到了损伤。而且上下蹲使肌肉会产生乳酸，乳酸堆积时就会有酸痛感。
大腿肌肉拉伤后，还可以用冰缓解疼痛，冷敷的过程中大腿肌肉可能会有刺痛感。此时，可以将冰袋拿开，然后反复进行冷敷，这样可以有效地减少疼痛。冰敷之后可以用绷带对损伤的部位进行包扎，防止肿胀。对于肌肉拉伤较为严重者要抬高伤肢，然后服用止痛药物。
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