曲姗 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 精神科 去问诊

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轻度抑郁睡眠不好怎么办 2022.02.16 19:39

轻度抑郁,睡眠不好是很常见的症状。对于此类病人,不建议一上来就服药物,可以试着从以下几个方面入手:

一、安排好睡前。比如按时睡、按时起、睡前不喝浓茶咖啡、睡前热水泡脚、冲个热水澡、喝杯牛奶等等。

二、调整心态,心态平稳,能睡则睡,不能睡则不着急。

三、调息放松身体,躺在床上可以试着平静呼吸,放松身上的肌肉。

认真践行上述措施,就可以很大程度改善睡不好的症状。如果采取上面的措施,对睡眠仍不好,是对睡眠质量仍不满意,可以在医生指导下,采用药物进行治疗。