脂肪肝平时注意什么

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脂肪肝平时注意什么 2022.07.27 08:34

脂肪肝平时注意合理饮食、适当运动、避免饮酒、保持规律的作息等。

1.合理饮食。脂肪肝的发生和不良的饮食习惯有很大关系，饮食上面要控制高热量、高脂肪的食物摄入，多摄入新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、西兰花、苹果等，还要适当摄入优质蛋白的食物，比如豆制食品、鱼肉等。

2.适当运动。脂肪肝的患者要多参加户外的有氧运动，比如打羽毛球、慢走、跑步等，通过运动能够消耗体内的脂肪，从而防止脂肪肝持续加重。

3.避免饮酒。脂肪肝的发生和饮酒有很大关系，所以脂肪肝的患者要严格戒酒，因为酒精会被肝细胞合成脂肪，从而会导致脂肪肝持续加重。

4.保持规律的作息。脂肪肝的患者要保持规律作息，每天早睡早起，尽量不要熬夜。

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