脚后跟是指足跟。骨刺是指骨赘。30多岁足跟长骨赘通常是正常的，大多与过度肥胖、长期磨损等原因有关，患者可遵医嘱进行针对性治疗，详情如下：
骨赘本身是骨骼自我修复的一种病理过程，可沿着骨骼边缘生长，在局部形成骨性突起。若患者体型过于肥胖，行走时会使足跟过度负重，使足跟的骨骼长期处于过度摩擦的状态，则容易在骨骼连接处形成骨赘，此外，患者因工作或者其他原因长期行走或者运动，也会使足跟部位的骨骼因长期磨损而形成骨赘。
大多数骨赘不会引起不适症状，如果骨赘过度生长对周围的神经、肌腱或者其他结构造成压迫和刺激，则容易导致局部出现疼痛、麻木、肿胀、关节活动受限等症状。可遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解，必要时可通过往关节腔内注射药物进行治疗。
患者在日常生活中应注意控制体重，避免加速关节老化而导致骨赘症状加重，还可适当地进行有氧运动，有助于锻炼骨骼。若出现身体不适，应及时前往医院就诊治疗。
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