如果想很好的进入睡眠状态，在睡前一般都不做特别剧烈的思想活动还有剧烈的体育运动。
可以睡前用热水泡脚，水中加入精油、浴盐、少量的白醋。给自己做按摩，足底和双侧三阴交穴，水温要控制在40到45摄氏度之间，泡脚的时间在15到30分钟为宜，能够帮助很好的放松身心。同时，可以听节奏缓慢的轻音乐，按揉头部的太阳穴、双手的劳宫穴。用拿五经的手法对头部进行按摩，促进血液循环和缓解疲劳。
还可以喝杯热牛奶或者蜂蜜水，帮助身体及精神放松，促进入眠。如果过于兴奋，首先应该是自己静下来，能够帮助很好的入眠。
相关推荐
-
脑瘫儿入睡困难的表现
脑瘫儿童一个是脑发育不是很完善，一般是出生前、出生后、出生时出现了脑损伤，多半会...
2020-05-06 11:38:16 456次点击
-
睡前太兴奋会影响入睡吗
睡前太兴奋会影响入睡。失眠睡不好觉的人群都有不好的生活习惯，比如晚上吃完饭以后...
2020-03-31 08:09:59 107次点击
-
入睡困难会自愈吗
人体具有强大的适应能力，当出现入睡困难时，人体会与失眠作斗争，会在合适的环境、合...
2020-03-05 11:44:51 201次点击
-
入睡困难如何调理
入睡困难调理方法：一、需要保证睡眠环境，包括黑暗、凉爽、安静的环境，温度一般是...
2020-03-05 11:44:51 474次点击
-
入睡困难是什么原因
入睡困难的原因包括内因和外因。外因主要取决于睡眠的环境和睡眠时机，包括睡眠时灯...
2020-03-05 11:44:51 622次点击
-
晚上入睡难是什么原因
在临床上能引起晚上入睡困难的原因有很多，主要如下：1.一些能使患者精神兴奋的事...
01:14
高宾 鹤岗市人民医院 主任医师 2021-04-30 15:17:09 24次点击 -
女性入睡困难是什么原因
女性入睡困难可以见于以下几种原因：1.睡前剧烈运动，导致交感神经兴奋，从而出现...
01:08
赵月霞 宁夏医科大学总院 副主任医师 2021-05-10 10:11:59 5次点击 -
睡眠不好入睡困难怎么办
睡眠不好的人入睡困难，可以做好生活调理，必要时给予药物治疗，缓解症状。睡眠不好...
01:16
杨爽 河源市人民医院 副主任医师 2021-06-07 09:11:59 4次点击 -
儿童入睡困难如何调理
儿童入睡困难的调理方法如下：首先，家长要避免孩子入睡前进食过饱，睡前要禁止进食...
01:04
邹丽萍 长春市中医院 主任医师 2021-01-26 10:20:25 86次点击 -
晚上入睡困难是什么原因
晚上入睡困难，与白天睡眠过多、睡前过度兴奋、失眠症有关。正常情况下，每天的睡眠...
01:12
杨爽 河源市人民医院 副主任医师 2021-04-14 17:31:18 123次点击
患者问诊
医生登录
微信客服