青少年预防驼背，重点是要从日常生活当中的各种习惯开始培养。用良好的习惯替代不良习惯，可以有效地预防青少年产生驼背的现象。例如，生活当中要端正坐姿和站姿。无论是坐还是行走，要保持胸部自然挺直，两肩自然舒展，脊柱挺直。
在青少年进行坐姿学习的时候，不要过分地低头，要适度地放松肩背部的肌肉。青少年最好睡眠的床铺要有一定的硬度，使脊柱在睡眠的时候保持挺直。
另外，青少年时期也要加强体育锻炼，强化身体各部分的肌肉，保持正常的身体姿态。