因为恐惧而导致的心慌，并且影响到睡眠质量，想要改善此情况，首先要消除恐惧心理，当情绪不在起伏波动比较大时，自然可以缓解失眠的状况。
已经引起失眠，可以通过以下方式进行缓解：
1.运用轻音乐，音乐对于人们健康其实起到格外重要的作用，它不仅可以缓解压力、陶冶情操，同时还可以有效改善睡眠。
2.通过饮食，失眠的患者平时可以多吃猪蹄、莴笋、茶叶加酸枣进行冲泡来改善失眠状况。而这些不仅可以维持人体神经中枢，同时还可以有效调节睡眠状态，必要时还需要应用相关的药物进行治疗。