新冠期间出现心理恐慌是比较常见的,首先要接纳自己的这种负面情绪。建议要通过国家权威信息平台获取疫情信息,充分认知疾病,做到心里有数,不信谣,不传谣,不恐慌。但不要总是盯着疫情信息,会加重负面情绪,无谓地增加焦虑和担心。
可以做一些事情来转移注意力,可以做做家务、听听音乐、看看书、和家人说说心里话、通过电话或者视频和朋友聊聊天、做一些自己感兴趣的事等,都是放松愉悦心情的好方法。也可以在家健健身。
如果通过以上的方法,如果心里仍然特别恐慌,没有办法排解,可以寻求专业心理医生的帮助。
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