腰部肌肉扭伤后需要制动，特别是腰椎要稳定，减少活动，可以卧床进行休养，尽量选择硬板床，可以对受损的肌肉起到很好的支撑。
其次，需要应用药物进行治疗，如非甾体消炎镇痛药布洛芬、双氯芬酸等。也可以外用擦剂，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。需要注意，在发生急性扭伤的前24小时内要禁用活血药，可以先冰块冷敷治疗，待24小时后再进行局部热敷、按摩。搭配局部理疗促进血液循环，改善患处造成的瘀血、肿胀，缓解疼痛。
一般轻微扭伤3~5天即可恢复，如果造成肌肉撕裂应就医治疗。