很多男同志胸部肥肉也是比较多的，但一般多见于全身肥胖的患者。如果男生胸部肥肉比较肥硕，想要尽快减掉，需要进行全身的减脂。
健康的减脂方式不能局部减脂，等全身减肥之后，自然胸部的肥肉也会有所减少。
健康的减肥方式包括饮食热量的控制，并配合一些有氧运动和增肌运动。如果想尽快的将胸部的肥肉减掉，可以做锻炼胸肌的抗阻运动，这样既可以增加肌肉的含量，又可以减少胸部肥肉的脂肪。