腿疼可以通过用手捏、轻拍、摩擦等按摩方式来按摩腿部，可以起到缓解疼痛的效果：
首先，可以用手轻捏的方法，但是在轻捏的时候要注意有节奏地搓挤，这样才可以舒解肌肉，但要注意一定要避免用力掐拧皮肤。
其次，使用轻拍的方式，用手、手指、拇指或指掌关节，快速长时间地滑动击打，在开始的时候要轻轻地。
此外，还可以使用摩擦的方式，主要是使用手指或手掌以绕圈的方式不断地在皮肤表面摩擦。平时要注意多休息，避免过度劳累，也不要进行过激的运动。