女性痛经可食用温经、散寒类食物，比如荔枝、羊肉、红糖、姜茶等，温经、散寒类食物可缓解女性痛经引起的手脚冰凉、体虚、冒冷汗等症状，可帮助排除体内寒气。
也可食用富含铁的食物，女性经期内会大量流失血液，体内会丢失大量的铁引起贫血症状，女性贫血会引起内分泌紊乱引发痛经。
经期内食用富含铁的食物，比如动物内脏、大豆、菠菜等，可起到补血的效果，缓解痛经症状。经期内女性还需补充镁、钾等微量元素，钾元素可以减少女性经血量、调节个人情绪。