孕妇老是抽筋，饮食上要多吃含钙丰富的食物，含钙丰富的食物主要有以下三大类：
1.乳制品。例如牛奶、酸奶等，乳制品中不仅含钙丰富，并且含有丰富的蛋白质，吸收利用率相对较高。
2.豆制品。例如黄豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆浆等，是植物类的食材中含钙最为丰富的。
3.海产品。例如鱼、虾、贝类等，含有丰富的钙以及其他矿物质。
不同的含钙类食品生物利用率有所不同，但是怀孕期间单纯依靠饮食补钙，不能满足胎儿生长发育的需求。例如250mL的牛奶中含钙约100mg，而每天孕妇所需的钙约600~1200mg之间，所以除饮食外，还可以通过钙片进行钙剂补充。