想要快速瘦身，就需要制定一个合理健康的减肥计划。
计划中要包括饮食控制和适量运动。饮食疗法要控制全天的总热量，可以选择低热量饮食，每天热量控制在1200千卡以内。如果想更快一些，也可以选择极低热量饮食，每天热量的功绩在800千卡以内。同时要营养均衡。
除此之外，运动、有氧运动以及抗阻运动配合会更快瘦身。有氧运动，每天可以选择跑步、游泳、球类运动、健身操等等。每天持续30至40分钟以上，再配合一些抗阻运动，增加体内基础代谢率。这样坚持下来就能快速瘦身。