月经后乳房疼痛，可以采取下列措施缓解症状：
首先，进行乳房热敷，选择宽松、舒适的内衣，并正确穿戴，减轻对乳房的压迫刺激。
其次，在医生指导下服用疏肝理气药物以及非甾体抗炎药，帮助缓解疼痛症状。
最后，可以自己触摸乳房，感觉乳房内部是否出现结构紊乱或者包块等病理性变化。确诊病变还需要结合B超、钼靶等辅助检查。
因此，建议患者能够去乳腺外科就诊，明确乳房疼痛的具体原因。在镇痛治疗的基础上考虑是否手术治疗，将病变切除，从而彻底治愈病变，改善病情。