脚扭伤了喝牛奶有助于恢复。
牛奶含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素、乳糖、维生素等，其中钙元素有助于骨骼生长，可以促进损伤的骨质恢复，同时蛋白质、维生素可以提高机体免疫力，所以脚扭伤喝牛奶有助于恢复。
但是，牛奶只能起到辅助作用，并不能完全通过喝牛奶治疗脚扭伤。建议在扭伤后24小时内对患处进行冷敷，收缩血管，减少组织液渗出，减轻局部软组织充血、肿胀。24小时后对患处进行热敷，促进血液循环，疏通患处瘀血。