生长激素分泌呈脉冲式，即白天分泌量低，而晚上分泌量高的特性，入睡后一个小时是它分泌的高峰时间。
生长激素可以促进骨骼、内脏和全身组织的生长，对于蛋白质合成有重要影响，它还参与脂肪和矿物质的代谢，在人体生长发育中起着至关重要的作用，睡眠有助于生长激素的分泌。
因此青春期发育期间，一定要保持充足的睡眠时间，同时要保证睡眠质量，这样可以使得生长激素充分释放，满足身体成长的需要。此外，适当运动也可以促进生长激素的分泌，所以要鼓励青少年多运动。