一天当中具体什么时候运动比较好，需要根据具体的运动量来考虑。
如果是运动量比较大的，建议在下午三点到五点进行运动。因为下午的时候人体经过一天的活动，肌肉、关节经过热身，都已经舒展开来，适合于运动量比较大的活动，以避免肌肉关节拉伤。如果是运动量比较小，比如像走步、太极拳、站桩等，可以选择在早上晨起进行锻炼。因为从中医角度来看，早晨是阳气生发的时辰，如果在这个时候进行大量的运动，一方面可能会导致血压升高、心率加快、热量消耗也比较大，尤其是对于年老体弱，或者既往有高血压、糖尿病的人群是不适合的。
此外中医称，下午的三点到五点这个时间段是属于申时，是足太阳膀胱经经气旺盛的时辰，而人体的膀胱经是阳气最为充足的一条经络。中医称阳气有推动温煦的作用，所以这个时辰运动适用于运动量比较大的活动，可以促进人体阳气的生成，促进人体的新陈代谢，有助于健康。