从高处跳下脚后跟受到损伤出现疼痛，首先要对局部进行固定保护。如果肿胀明显，可以进行局部冰敷。同时要进行足部影像学检查，包括CT、核磁共振等，明确具体损伤的程度。
如果存在骨折或肌腱韧带撕裂等比较严重的情况，不排除需要手术治疗的可能。对于只是软组织损伤导致的疼痛，可以选择口服相关药物，特别是非甾体消炎药减轻疼痛，配合局部外用药或者针灸理疗等方法，具有更好的治疗效果。
在治疗恢复期间要注意多休息，避免过多走动以免导致疼痛、肿胀的症状加重。