宝宝被抱惯了建议家长采取以下措施缓解：
首先建议家长平时除了喂奶，或者换尿布之外，尽量减少抱宝宝的次数。如果宝宝一放下就哭，家长可以躺在宝宝的身边陪着宝宝玩耍，尽量拿着色彩鲜艳的物品逗宝宝吸引宝宝的注意力，然后多给宝宝安抚使宝宝感觉到温暖和被关爱，时间久了慢慢的就会改掉让家长报的习惯。
另外如果宝宝是因为腹部不适导致的，建议家长可以给宝宝躺着的时候，帮助宝宝做做腹部按摩和热敷，让宝宝感觉到症状缓解后，逐渐会改掉不良习惯。