白发一般是肾阴虚或者肝肾阴虚所引起的，平时应该食用黑芝麻、黑米、黑木耳、韭菜籽、菟丝子，或者多吃牛奶、豆制品、鱼肉等，因为这些食物对于调理肾虚引起的白发效果比较好，饮食调理也可以配合药物治疗，可以用天麻首乌片等进行调理，一般一个月为一个疗程。
平时要特别注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，按时作息，避免长时间饮酒。
白发的人尽量不要经常染发，因为很多染发剂都是化工产品合成的，可能会有一定的致癌性以及诱发免疫性疾病的风险存在。